Si no tiene problemas para conciliar el sueño por la noche y dormir todo el tiempo que necesita, considérese afortunado. Mientras tanto, al resto de nosotros nos vendría bien un poco de ayuda, y los podcasts para dormir son una herramienta popular para cualquiera que necesite una pequeña introducción a los brazos de Morfeo.
Hay varios para elegir, pero afortunadamente el minorista Sleepseeker ha revelado los mejores podcasts para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente. Su estudio (se abre en una nueva pestaña) clasifica los 35 mejores podcasts sobre el sueño utilizando una variedad de métricas, incluida la clasificación y la puntuación del podcast. El podcast mejor clasificado es Sleep With Me, con una puntuación de 8,77, seguido de Nothing Much Happens, que tiene una puntuación de 8,35, y le sigue de cerca Get Sleepy, con una puntuación de 8,23.
El estudio también analizó qué podcasts sobre el sueño tenían la mayor cantidad de suscriptores. Sleep With Me ocupó el puesto número uno con más de 200 000 suscriptores de Castbox, seguido de Tracks to Relax con más de 50 000 suscriptores y Deep Energy Podcast con más de 33 000. Muchos de estos son utilizados por quienes padecen insomnio, y los médicos tampoco están a salvo del insomnio, ya que un médico de TikTok comparte la técnica del sueño que resolvió su insomnio.
ต่อไปนี้คือพอดคาสต์ 10 อันดับแรกสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นตามการศึกษา:
Echemos un vistazo más de cerca a los tres mejores podcasts para dormir:
contenido Tabla เดอ
1. Duerme conmigo
(Crédito de la imagen: Duerme conmigo)
Lanzado en 2013 y presentado por Drew Ackerman, Sleep With Me está inspirado en la comedia radiofónica nocturna, que según Ackerman fue lo único que lo ayudó a conciliar el sueño frente al insomnio.
โดยพื้นฐานแล้วมันคือพอดคาสต์บรรยายโดยมีเรื่องราวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวัยเด็กของ Ackerman และต่อ ๆ ไป น้ำเสียงและจังหวะช้าๆ ของ Ackerman นั้นผ่อนคลาย และสิ่งที่เขาพูดถึงจะไม่ไปกระตุ้นสมองของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสผ่อนคลายและหลับได้ดีขึ้น ผู้ที่ฟังพอดแคสต์สาบานว่าช่วยให้หลับเร็วขึ้น
คุณสามารถฟัง Sleep With Me ได้ฟรีบน Spotify หรือหาได้ใน Apple Podcasts (เปิดในแท็บใหม่), Google Podcasts, ฟังด้วย RadioPublic และ Android
2. No pasa mucho
(Crédito de la imagen: No pasa mucho)
Presentado por la autoproclamada «arquitecta de la comodidad» Kathryn Nicholai, Nothing Much Happens ha acumulado más de 65 millones de descargas y se ubica constantemente en el 1% superior de todos los podcasts en todo el mundo. Es un podcast de cuentos para adultos antes de acostarse diseñado para brindarle la oportunidad de concentrarse y relajarse al final del día, lo que le permite sentirse bien y conciliar el sueño.
Kathryn tiene años de experiencia como profesora de yoga y meditación, y aporta su experiencia al juego mezclando la narración de historias con métodos de entrenamiento mental, ayudándote a desarrollar mejores hábitos de sueño mientras escuchas.
Nothing Much Happens está disponible en Apple Podcasts (se abre en una nueva pestaña), Spotify (se abre en una nueva pestaña), Google Podcasts (se abre en una nueva pestaña), Stitcher (se abre en una nueva pestaña) y en otros lugares (se abre en una nueva pestaña). pestaña).
3. Tener sueño
(Crédito de la imagen: Get Sleepy)
Tom Jones (no ese) es su anfitrión y guía a la tierra de los sueños en el podcast Get Sleepy. Con el respaldo de un equipo de escritores, locutores y expertos en meditación (además de los consejos de expertos en sueño), es la voz líder detrás de un podcast de historias y meditaciones completamente originales, perfectamente diseñadas para ayudarlo a dormir bien por la noche.
Tom mismo ha sufrido problemas de sueño y sabe lo difícil que puede ser mantener la mente ocupada durante la noche, y ha aprendido mucho sobre el arte de dormir en los últimos años.
Get Sleepy est disponible gratuitement sur Spotify (ouvre dans un nouvel onglet), Apple Podcasts (ouvre dans un nouvel onglet) et YouTube (ouvre dans un nouvel onglet), et vous pouvez vous abonner à une version premium sans publicité ici (ouvre dans un nueva pestaña) .
พอดคาสต์สำหรับการนอนหลับคืออะไรและทำงานอย่างไร
พ็อดคาสท์เรื่องการนอนหลับช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นบนเตียง ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากหากอาการนอนไม่หลับ ฝันร้ายในตอนกลางคืน หรือความเจ็บปวดระหว่างการนอนหลับทำให้คุณกระสับกระส่าย พอดคาสต์การนอนหลับที่ดีจะทำให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะหลับไป ดังนั้นจึงไม่มีแรงกดดัน คุณยังสามารถเข้าถึงพ็อดคาสท์บางรายการผ่านตัวติดตามการนอนหลับของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเข้ากันได้
(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้)
Vienen en una amplia variedad, pero los podcasts para dormir más populares tienen narradores con voces discretas que (por decirlo de manera educada), zumban de fondo mientras te recuestas y te relajas.
หากคุณต้องการนิทานก่อนนอน เพลงการทำสมาธิ และเสียงการนอนเพิ่มเติม เราขอแนะนำแอปการนอนหลับที่ดีที่สุดแอปหนึ่ง Calm เป็นหนึ่งในแอปโปรดของเรา และดังที่เราได้อธิบายไว้ในรีวิว Calm แอปนี้อัดแน่นไปด้วยการทำสมาธิในการนอนเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลก่อนนอน
วิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
ห้องนอนของคุณสร้างความแตกต่างในความสัมพันธ์ของคุณกับการนอนหลับ หากคุณกลัวที่จะเข้าไปเพราะปัญหาการนอนหลับก่อนหน้านี้ คุณจะสร้างความสัมพันธ์เชิงลบระหว่างห้องนอนของคุณกับการอดนอน นักบำบัดการนอนหลับที่ดีสามารถช่วยคลี่คลายจิตวิทยาส่วนใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่จนถึงตอนนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเย็นสบายและปราศจากความเครียดมากที่สุด
Esto incluye elegir el mejor colchón para tu tipo de cuerpo y la posición en la que te sientas cómodo durmiendo, ya que esta es la posición en la que permanecerás más tiempo. ¿No tienes presupuesto para una cama nueva pero a la tuya le falta comodidad? En su lugar, pruebe con un buen cubrecolchón, ya que solo cuestan una fracción del precio.
พิจารณาการหมุนเวียนของอากาศด้วย เพราะยิ่งอากาศในห้องนอนของคุณเย็นลง คุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกว่าเสียงสีขาวผ่อนคลาย ให้ลองลงทุนซื้อพัดลมเพื่อทำให้การหมุนเวียนเป็นเรื่องง่าย คุณยังสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ได้ ขึ้นอยู่กับเสียงและความร้อนจากภายนอก
ขจัดความยุ่งเหยิง หรี่ไฟให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับคุณที่สุด และคว้าหมอนที่ดีที่สุดของคุณด้วยปลอกหมอนที่สะอาด (ผ้าปูที่นอนสดช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น) จากนั้นเข้านอน เปิดพอดแคสต์เกี่ยวกับการนอนหลับ และสนุกกับช่วงเวลานี้ด้วยตัวคุณเอง
ราคาที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์การนอนยอดนิยมวันนี้
