หากคุณไม่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนและนอนหลับได้เต็มที่ตามที่คุณต้องการ ถือว่าคุณโชคดี ในขณะเดียวกัน พวกเราที่เหลือสามารถใช้ความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ ได้ และพอดคาสต์ก่อนนอนเป็นเครื่องมือยอดนิยมสำหรับทุกคนที่ต้องการคำแนะนำเล็กน้อยเกี่ยวกับแขนของ Morpheus
มีหลายอย่างให้เลือก แต่โชคดีที่ผู้ค้าปลีก Sleepseeker ได้เปิดเผยพอดคาสต์ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น การศึกษาของพวกเขา (เปิดในแท็บใหม่) จัดอันดับพ็อดคาสท์การนอนหลับ 35 อันดับแรกโดยใช้เมตริกที่หลากหลาย รวมถึงอันดับและคะแนนของพอดคาสต์ พอดคาสต์ที่มีคะแนนสูงสุดคือ Sleep With Me ด้วยคะแนน 8,77 ตามมาด้วย Nothing Much Happens ซึ่งได้คะแนน 8,35 และตามมาด้วย Get Sleepy ด้วยคะแนน 8,23
การศึกษายังพิจารณาว่าสลีปพอดคาสต์ใดมีผู้ติดตามมากที่สุด Sleep With Me ได้รับการจัดอันดับเป็นอันดับหนึ่งด้วยสมาชิก Castbox มากกว่า 200 ราย ตามมาด้วย Tracks to Relax ที่มีผู้ติดตามมากกว่า 000 ราย และ Deep Energy Podcast ที่มีมากกว่า 50 ราย หลายรายการเหล่านี้ถูกใช้โดยผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ และแพทย์ก็ไม่ปลอดภัยจากอาการนอนไม่หลับเช่นกัน เนื่องจาก แพทย์ของ TikTok แบ่งปันเทคนิคการนอนที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับของเขา
ต่อไปนี้คือพอดคาสต์ 10 อันดับแรกสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นตามการศึกษา:
มาดูพอดคาสต์สามอันดับแรกสำหรับการนอนหลับให้ละเอียดยิ่งขึ้น:
1. นอนกับฉัน
เปิดตัวในปี 2013 และดำเนินรายการโดย Drew Ackerman ภาพยนตร์เรื่อง Sleep With Me ได้รับแรงบันดาลใจจากรายการวิทยุตอนดึก ซึ่ง Ackerman กล่าวว่าเป็นสิ่งเดียวที่ช่วยให้เขาหลับได้จากการนอนไม่หลับ
โดยพื้นฐานแล้วมันคือพอดคาสต์บรรยายโดยมีเรื่องราวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวัยเด็กของ Ackerman และต่อ ๆ ไป น้ำเสียงและจังหวะช้าๆ ของ Ackerman นั้นผ่อนคลาย และสิ่งที่เขาพูดถึงจะไม่ไปกระตุ้นสมองของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสผ่อนคลายและหลับได้ดีขึ้น ผู้ที่ฟังพอดแคสต์สาบานว่าช่วยให้หลับเร็วขึ้น
คุณสามารถฟัง Sleep With Me ได้ฟรีบน Spotify หรือหาได้ใน Apple Podcasts (เปิดในแท็บใหม่), Google Podcasts, ฟังด้วย RadioPublic และ Android
2. ไม่ค่อยเกิดขึ้น
Presentado por la autoproclamada "arquitecta de la comodidad" Kathryn Nicholai, Nothing Much Happens ha acumulado más de 65 millones de descargas y se ubica constantemente en el 1% superior de todos los podcasts en todo el mundo. Es un podcast de cuentos para adultos antes de acostarse diseñado para brindarle la oportunidad de concentrarse y relajarse al final del día, lo que le permite sentirse bien y conciliar el sueño.
Kathryn มีประสบการณ์หลายปีในฐานะครูสอนโยคะและการทำสมาธิ เธอนำความเชี่ยวชาญของเธอมาสู่เกมด้วยการผสมผสานการเล่าเรื่องเข้ากับวิธีฝึกสมอง ช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการนอนที่ดีขึ้นขณะฟัง
Nothing Much Happens มีอยู่ใน Apple Podcasts (เปิดในแท็บใหม่), Spotify (เปิดในแท็บใหม่), Google Podcasts (เปิดในแท็บใหม่), Stitcher (เปิดในแท็บใหม่) และที่อื่น ๆ สถานที่ (เปิด ในแท็บใหม่) ขนตา).
3. ง่วงนอน
ทอม โจนส์ (ไม่ใช่คนนั้น) เป็นผู้ดำเนินรายการและแนะนำโลกแห่งความฝันในพ็อดคาสท์ Get Sleepy ได้รับการสนับสนุนโดยทีมนักเขียน ผู้ประกาศข่าว และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ (พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ) เธอคือผู้อยู่เบื้องหลังพอดแคสต์ที่นำเสนอเรื่องราวและการทำสมาธิที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งได้รับการออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
ทอมเองประสบปัญหาการนอนหลับและรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างในตอนกลางคืน และเขาได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับศิลปะการนอนหลับในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
Get Sleepy ใช้งานได้ฟรีบน Spotify (เปิดในแท็บใหม่), Apple Podcasts (เปิดในแท็บใหม่) และ YouTube (เปิดในแท็บใหม่) และคุณสามารถสมัครรับเวอร์ชันพรีเมียมแบบไม่มีโฆษณาได้ที่นี่ (เปิด ในเพสตาญาใหม่)
พอดคาสต์สำหรับการนอนหลับคืออะไรและทำงานอย่างไร
พ็อดคาสท์เรื่องการนอนหลับช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นบนเตียง ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากหากอาการนอนไม่หลับ ฝันร้ายในตอนกลางคืน หรือความเจ็บปวดระหว่างการนอนหลับทำให้คุณกระสับกระส่าย พอดคาสต์การนอนหลับที่ดีจะทำให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะหลับไป ดังนั้นจึงไม่มีแรงกดดัน คุณยังสามารถเข้าถึงพ็อดคาสท์บางรายการผ่านตัวติดตามการนอนหลับของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเข้ากันได้
พวกเขามาในหลากหลายประเภท แต่พอดคาสต์ก่อนนอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีผู้บรรยายด้วยเสียงต่ำที่ (พูดอย่างสุภาพ) ฮัมเป็นพื้นหลังขณะที่คุณนั่งพักผ่อน
หากคุณต้องการนิทานก่อนนอน เพลงการทำสมาธิ และเสียงการนอนเพิ่มเติม เราขอแนะนำแอปการนอนหลับที่ดีที่สุดแอปหนึ่ง Calm เป็นหนึ่งในแอปโปรดของเรา และดังที่เราได้อธิบายไว้ในรีวิว Calm แอปนี้อัดแน่นไปด้วยการทำสมาธิในการนอนเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลก่อนนอน
วิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
ห้องนอนของคุณสร้างความแตกต่างในความสัมพันธ์ของคุณกับการนอนหลับ หากคุณกลัวที่จะเข้าไปเพราะปัญหาการนอนหลับก่อนหน้านี้ คุณจะสร้างความสัมพันธ์เชิงลบระหว่างห้องนอนของคุณกับการอดนอน นักบำบัดการนอนหลับที่ดีสามารถช่วยคลี่คลายจิตวิทยาส่วนใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่จนถึงตอนนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเย็นสบายและปราศจากความเครียดมากที่สุด
ซึ่งรวมถึงการเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับประเภทร่างกายของคุณและตำแหน่งที่คุณนอนหลับสบาย เนื่องจากเป็นตำแหน่งที่คุณจะนอนได้นานที่สุด ไม่มีงบประมาณสำหรับเตียงใหม่ แต่คุณขาดความสะดวกสบาย? ลองใช้ฟูกท็อปเปอร์ดีๆ แทน เพราะราคาเพียงเศษเสี้ยว
พิจารณาการหมุนเวียนของอากาศด้วย เพราะยิ่งอากาศในห้องนอนของคุณเย็นลง คุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกว่าเสียงสีขาวผ่อนคลาย ให้ลองลงทุนซื้อพัดลมเพื่อทำให้การหมุนเวียนเป็นเรื่องง่าย คุณยังสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ได้ ขึ้นอยู่กับเสียงและความร้อนจากภายนอก
ขจัดความยุ่งเหยิง หรี่ไฟให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับคุณที่สุด และคว้าหมอนที่ดีที่สุดของคุณด้วยปลอกหมอนที่สะอาด (ผ้าปูที่นอนสดช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น) จากนั้นเข้านอน เปิดพอดแคสต์เกี่ยวกับการนอนหลับ และสนุกกับช่วงเวลานี้ด้วยตัวคุณเอง
ราคาที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์การนอนยอดนิยมวันนี้