ในขณะที่บางคนไม่มีปัญหาในการหลับในห้องที่มืดและเงียบสงบ พวกเราที่เหลือต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย พอดคาสต์สำหรับการนอนหลับได้รับความนิยมที่นี่ และการศึกษาใหม่จากผู้ค้าปลีก Sleepseeker ได้เปิดเผยพอดคาสต์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
การศึกษา (เปิดในแท็บใหม่) ใช้เมตริกที่หลากหลายเพื่อสร้างพอดแคสต์สำหรับการนอนหลับ 35 อันดับแรก รวมถึงอันดับและคะแนนของพอดแคสต์ พอดคาสต์ Sleep With Me อยู่ในอันดับสูงสุดด้วยคะแนน 8,77 รองลงมาคือพอดคาสต์เกี่ยวกับการนอนหลับ Nothing Much Happens ด้วยคะแนน 8,35 การปัดเศษสามอันดับแรกคือพอดคาสต์ Get Sleepy ด้วยคะแนน 8,23
การศึกษายังพิจารณาว่าพอดคาสต์สำหรับการนอนหลับใดที่มีสมาชิกมากที่สุด Sleep With Me ครองอันดับหนึ่งด้วยสมาชิก Castbox กว่า 200 คน ตามด้วย Tracks to Relax ที่มีสมาชิกมากกว่า 000 คน และ Deep Energy Podcast ที่มีมากกว่า 50 คน
ต่อไปนี้คือพอดคาสต์ 10 อันดับแรกสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นตามการศึกษา:
พอดคาสต์ Sleep With Me มีผู้ฟังมากกว่า 4,4 ล้านคน
ในฐานะที่เป็นหนึ่งในพอดคาสต์เกี่ยวกับการนอนหลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ Sleep With Me จะเป็นอันดับหนึ่ง สิ่งที่น่าแปลกใจคือช่องว่างของจำนวนการดูและผู้ติดตามระหว่าง Sleep With Me กับคู่แข่ง
มันคืออะไรและทำไมมันถึงได้รับความนิยม? ปล่อยออกมาในปี 2013 และเป็นเจ้าภาพโดย Drew Ackerman Sleep With Me ได้รับแรงบันดาลใจจากซิทคอมวิทยุในช่วงดึกซึ่ง Ackerman กล่าวว่าเป็นสิ่งเดียวที่ช่วยให้เขาหลับไปจากการนอนไม่หลับ
โดยพื้นฐานแล้วมันคือพอดคาสต์บรรยายโดยมีเรื่องราวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวัยเด็กของ Ackerman และต่อ ๆ ไป น้ำเสียงและจังหวะช้าๆ ของ Ackerman นั้นผ่อนคลาย และสิ่งที่เขาพูดถึงจะไม่ไปกระตุ้นสมองของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสผ่อนคลายและหลับได้ดีขึ้น ผู้ที่ฟังพอดแคสต์สาบานว่าช่วยให้หลับเร็วขึ้น
คุณสามารถฟัง Sleep With Me ได้ฟรีบน Spotify หรือหาได้ใน Apple Podcasts (เปิดในแท็บใหม่), Google Podcasts, ฟังด้วย RadioPublic และ Android
พอดคาสต์สำหรับการนอนหลับคืออะไรและทำงานอย่างไร
พ็อดคาสท์เรื่องการนอนหลับช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นบนเตียง ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากหากอาการนอนไม่หลับ ฝันร้ายในตอนกลางคืน หรือความเจ็บปวดระหว่างการนอนหลับทำให้คุณกระสับกระส่าย พอดคาสต์การนอนหลับที่ดีจะทำให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะหลับไป ดังนั้นจึงไม่มีแรงกดดัน คุณยังสามารถเข้าถึงพ็อดคาสท์บางรายการผ่านตัวติดตามการนอนหลับของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเข้ากันได้
พวกเขามาในหลากหลาย แต่พอดคาสต์การนอนหลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีผู้บรรยายด้วยเสียงที่เงียบซึ่ง (เพื่อพูดอย่างสุภาพ) ฮัมเป็นพื้นหลังในขณะที่คุณนั่งพักผ่อน
หากคุณต้องการนิทานก่อนนอน เพลงการทำสมาธิ และเสียงการนอนเพิ่มเติม เราขอแนะนำแอปการนอนหลับที่ดีที่สุดแอปหนึ่ง Calm เป็นหนึ่งในแอปโปรดของเรา และดังที่เราได้อธิบายไว้ในรีวิว Calm แอปนี้อัดแน่นไปด้วยการทำสมาธิในการนอนเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลก่อนนอน
วิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
ห้องนอนของคุณสร้างความแตกต่างในความสัมพันธ์ของคุณกับการนอนหลับ หากคุณกลัวที่จะเข้าไปเพราะปัญหาการนอนหลับก่อนหน้านี้ คุณจะสร้างความสัมพันธ์เชิงลบระหว่างห้องนอนของคุณกับการอดนอน นักบำบัดการนอนหลับที่ดีสามารถช่วยคลี่คลายจิตวิทยาส่วนใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่จนถึงตอนนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเย็นสบายและปราศจากความเครียดมากที่สุด
ซึ่งรวมถึงการเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับประเภทร่างกายของคุณและตำแหน่งที่คุณรู้สึกสบายในการนอนหลับ เพราะนั่นคือตำแหน่งที่คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ยาวที่สุด ไม่มีงบประมาณสำหรับเตียงใหม่ แต่คุณขาดความสะดวกสบาย? ให้ลองใช้ที่นอนท็อปเปอร์ที่ดีแทน เพราะมันเป็นเพียงเศษเสี้ยวของราคาเท่านั้น
พิจารณาการหมุนเวียนของอากาศด้วย เพราะยิ่งอากาศในห้องนอนของคุณเย็นลง คุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกว่าเสียงสีขาวผ่อนคลาย ให้ลองลงทุนซื้อพัดลมเพื่อทำให้การหมุนเวียนเป็นเรื่องง่าย คุณยังสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ได้ ขึ้นอยู่กับเสียงและความร้อนจากภายนอก
ขจัดความยุ่งเหยิง หรี่ไฟให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับคุณที่สุด และคว้าหมอนที่ดีที่สุดของคุณด้วยปลอกหมอนที่สะอาด (ผ้าปูที่นอนสดช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น) จากนั้นเข้านอน เปิดพอดแคสต์เกี่ยวกับการนอนหลับ และสนุกกับช่วงเวลานี้ด้วยตัวคุณเอง
ราคาที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์การนอนยอดนิยมวันนี้