ลู่วิ่งใต้โต๊ะเป็นการลงทุนที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ แต่คุ้มค่ากับผลประโยชน์หรือไม่?
เมื่อการทำงานจากที่บ้านเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น การเลิกใช้งานระหว่างวันจึงเป็นเรื่องง่ายเกินไป นี่เป็นข่าวร้ายสำหรับทุกคน บทความล่าสุดของ WHO เกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพทั่วโลกระบุว่าการไม่ออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงระดับโลกที่ใหญ่เป็นอันดับสี่สำหรับการตาย และห้าในหกอันดับแรกสามารถบรรเทาได้ด้วยการเพิ่มระดับกิจกรรม
เพื่อรวมปัญหานี้ แทบไม่มีใครมีพื้นที่เพียงพอสำหรับโฮมยิมเต็มรูปแบบ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาจัดกระเป๋าไปยิม ไปยิม ออกกำลังกายให้เสร็จ อาบน้ำ และกลับบ้าน นั่นคือสิ่งที่อยู่ใต้ลู่วิ่งบนโต๊ะ พวกเขาได้รับการออกแบบให้ใช้พื้นที่น้อยมาก มีประโยชน์สำหรับการทำงานหลายอย่าง และอยู่ในบ้านของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบอกลาเวลาเดินทางที่น่ารำคาญทั้งหมดได้
ลู่วิ่งใต้โต๊ะคืออะไร?
ลู่วิ่งใต้โต๊ะเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ออกแบบมาให้นั่งใต้โต๊ะ (ไม่ต้องแปลกใจ) ใต้ลู่วิ่งแบบตั้งโต๊ะไม่มีที่จับ และเป็นฐานและเข็มขัดของลู่วิ่ง ซึ่งหมายความว่าง่ายต่อการจัดเก็บ ใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย และติดตั้งและจัดเก็บได้อย่างรวดเร็ว เพียงแค่วางลงบนพื้นแล้วเปิดเครื่อง
ลู่วิ่งใต้โต๊ะมีประโยชน์อย่างไร?
หากคุณใช้ยิมเพื่อวิ่งบนลู่วิ่งอยู่แล้ว ค่าใช้จ่ายจะเป็นประโยชน์อย่างมาก คุณสามารถซื้อลู่วิ่งแบบตั้งโต๊ะที่มีสเปคสูงซึ่งใช้งานได้หลายปีในราคาต่ำกว่า 400 ดอลลาร์ / 300 ดอลลาร์ออสเตรเลีย / 600 ดอลลาร์ออสเตรเลีย และผลิตภัณฑ์ที่มีความเร็วต่ำกว่ามักจะน้อยกว่า 200 ดอลลาร์ / 150 ดอลลาร์สหรัฐฯ / AU$ ยูโร 300 ดอลลาร์ออสเตรเลีย ถามตัวเองว่าการเป็นสมาชิกยิมปัจจุบันของคุณมีค่าใช้จ่ายเท่าไรในช่วงเวลาเดียวกัน และอาจช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มาก หากคุณไม่ได้ใช้ลู่วิ่งในกิจวัตรการออกกำลังกาย คุณควรพิจารณาทำอย่างนั้นอย่างแน่นอน
หลักเกณฑ์การออกกำลังกายของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม รายงานปี 2018 จากคณะกรรมการที่ปรึกษาแนวปฏิบัติด้านการออกกำลังกายคาดการณ์ว่ามีเพียง 20% ของคนอเมริกันที่บรรลุเป้าหมายนี้ และการศึกษาในปี 2019 ในเรื่อง Frontiers in Public Health พบว่าตัวเลขนั้นน้อยกว่า 10% และการไม่ใช้งานนี้เป็นปัจจัยสนับสนุนหลัก สู่สุขภาพของประชาชนที่ย่ำแย่ จะเปลี่ยนสิ่งนี้ได้อย่างไร? โชคดีที่เพียงเล็กน้อยไปไกล
จากผลการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน The Lancet การเดินเพิ่มอีก 2000 ก้าวต่อวัน (เดินเร็วเพียง 20 นาที) สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 10% และลดความเสี่ยงของปัญหาน้ำตาลในเลือดได้ 25% % ขึ้นอยู่กับ บทความ 2011 ในการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน งานวิจัยล่าสุดของ JAMA Internal Medicine ปี 2019 แสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญมากถึง 4400 และ 7500 ก้าวต่อวัน การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวมากขึ้นโดยการเดินมากขึ้นสามารถปรับปรุงสุขภาพกายได้อย่างมีนัยสำคัญ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ในช่วงเวลาที่ผู้คนมีความเครียดมากขึ้นกว่าเดิม การเดินอาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิต ดังที่บทความจาก Mayo Clinic ชี้ให้เห็น
เมื่อคุณมีลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน เวลาที่น่าเบื่อในการเข้าและออกจากยิมจะหายไป และเวลาว่างที่คุณมีก็สามารถใช้เวลาสองสามก้าวได้ ก็รวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน! การมีกำลังใจจะง่ายขึ้นมากเมื่อมี "ฟิตเนส" ของคุณอยู่ข้างๆ และคุณยังสามารถเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้าในขณะที่คุณคุยสายหรือพิมพ์ - ลู่วิ่งใต้โต๊ะได้รับการออกแบบมาให้เงียบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และคุณ สามารถตั้งไว้ใต้โต๊ะยืนได้ คุณจึงไม่ต้องพักสายตาด้วยซ้ำ
ใต้ลู่วิ่งแบบตั้งโต๊ะแทบไม่ใช้พื้นที่เลย โดยทั่วไปแล้วจะน้อยกว่า 10 ตารางฟุตเมื่อใช้งาน และน้อยกว่า 1 ตารางฟุตหากเก็บไว้ตรง คุณสามารถวางไว้ใต้โซฟาได้เมื่อไม่ใช้งาน เนื่องจากมักจะสูงเพียงครึ่งนิ้วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ความสะดวกนี้ไม่ได้มาเป็นการแลกเปลี่ยนที่ดี ในขณะที่บางรุ่นมีความเร็วสูงสุดประมาณ 4 ไมล์ต่อชั่วโมง (ซึ่งยังคงเป็นก้าวที่เดินเร็ว) ในขณะที่บางรุ่นมีความเร็วสูงสุด 6 ไมล์ต่อชั่วโมง นั่นคือก้าวของการวิ่งมาราธอนสี่ชั่วโมง ค่อนข้างเร็ว
อะไรคือข้อเสียของลู่วิ่งใต้โต๊ะ?
มีข้อเสียบางประการสำหรับเครื่องลู่วิ่งแบบตั้งโต๊ะ เนื่องจากได้รับการออกแบบให้มีน้ำหนักเบาและพกพาสะดวก จึงมีความเร็วน้อยกว่าลู่วิ่งทั่วไป ขนาดเข็มขัดที่เล็กกว่า และแทบไม่มีตัวเลือกเอียง พวกเขายังมีความจุน้ำหนักผู้ใช้สูงสุดที่ต่ำกว่ามากที่ 220 ถึง 240 ปอนด์ในขณะที่ลู่วิ่งแบบดั้งเดิมมักจะมีคะแนนขั้นต่ำ 300 ปอนด์
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าลู่วิ่งใต้โต๊ะจะไม่เหมาะสำหรับ HIIT หรือการวิ่งทุกประเภท แม้แต่รุ่น 6 ไมล์ต่อชั่วโมงที่เร็วที่สุดก็อาจจะช้าเกินไปสำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น และการไม่มีที่จับจะทำให้การทำงานด้วยความเร็วสูงนั้นอันตรายเกินไป
รุ่นหนึ่งโดยเฉพาะจะจำกัดความเร็วไว้ที่ 2.5 ไมล์ต่อชั่วโมงเว้นแต่คุณจะยกที่จับ ซึ่งในกรณีนี้ขีดจำกัดของคุณจะเพิ่มขึ้นเป็นมากกว่า 7 ไมล์ต่อชั่วโมง ข้อดีและข้อเสียของลู่วิ่งที่เบากว่า พกพาสะดวกกว่า และราคาไม่แพง
ฉันควรซื้อลู่วิ่งใต้โต๊ะหรือไม่
ท้ายที่สุดมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการใช้ลู่วิ่ง หากคุณต้องการสิ่งเล็กๆ ราคาไม่แพง และสะดวกในการเพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวัน (ขณะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน) หรือเขย่าเบา ๆ ลู่วิ่งใต้โต๊ะเหมาะสำหรับคุณ หากคุณต้องการสิ่งที่ทนทานกว่าเล็กน้อยสำหรับการวิ่งหรือวิ่งที่มีความเข้มข้นสูง นี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด