ผลกระทบอย่างหนึ่งที่การดำเนินการของ Covid 19 มีต่อประเพณีของผู้คนคือการหลีกเลี่ยงการติดต่อให้มากที่สุด ซึ่งหมายถึงการหยุดเยี่ยมชมพื้นที่ส่วนกลางเช่นห้องออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกเล่นกีฬา ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่ได้ดำเนินการจัดสภาพแวดล้อมการฝึกอบรมของตนเองที่บ้าน
สร้าง
ห้องออกกำลังกายที่บ้าน ง่ายและถูกกว่าที่คิดในตอนแรก. ขอบคุณเว็บไซต์เฉพาะเช่น
homeaygym.comซึ่งสามารถเข้าถึงได้โดยคลิกที่ลิงค์ที่เสนอในย่อหน้านี้ก็จะอยู่ในมือ
ทุกสิ่งที่คุณต้องการในการออกกำลังกายตามปกติ. เครื่องใช้ทั้งหมดสำหรับ
การเพาะกายคาร์ดิโอและการออกกำลังกายอื่น ๆ พวกเขานำเสนอที่นี่ในรูปแบบของข้อมูลหรือการเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์
เว็บไซต์ที่ดีที่สุดเพื่อให้พอดีกับบ้านหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการติดเชื้อจากโคโรนาไวรัส
ขั้นตอนแรกในการมีห้องออกกำลังกายที่บ้าน
การปิดสถานที่ที่อุทิศให้กับการออกกำลังกายและความกลัวที่จะติดเชื้อ เนื่องจากไวรัสโคโรนาได้กระตุ้นให้นักกีฬาจำนวนมากขึ้นปฏิบัติตามกิจวัตรการฝึกซ้อมภายในบ้านของตนเอง สิ่งนี้ได้นำพวกเขาไปสู่โครงการของ
มีห้องออกกำลังกายส่วนตัวภายในบ้าน. เมื่อตั้งใจที่จะสร้างสภาพแวดล้อมสำหรับการเล่นกีฬาในสถานที่ที่เราอาศัยอยู่ สิ่งแรกที่มักจะนึกถึงคือเศรษฐกิจ
คุณต้องการมีห้องออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากขึ้นหรือน้อยลงโดยไม่ต้องใช้เงินมากเกินไปเนื่องจากไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าจะได้ผลและคงอยู่ได้นานหรือไม่ หรือควรกลับไปออกกำลังกายตามปกติเมื่อข้อจำกัดและความเสี่ยงต่อการป่วยสิ้นสุดลง บางครั้ง บริษัท และครูก็จำเป็นต้องรู้สึกมีแรงจูงใจเพียงพอ ไม่ว่าในกรณีใด หากต้องการเริ่มต้นโดยไม่ต้องใช้เงินมากเกินไป จะเป็นการดีที่สุดที่จะสร้างมันทีละเล็กทีละน้อยด้วยสิ่งเหล่านั้น
เครื่องจักรและวัตถุที่สำคัญที่สุดสำหรับการฝึกอบรม.
เครื่องคาร์ดิโอเครื่องแรก
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการฝึกอบรมทั้งหมดคือการให้
พลังงานและภูมิหลังของระบบหัวใจและหลอดเลือด. สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างที่ใคร ๆ ก็นึกได้ก
เครื่องคาร์ดิโอ ซึ่งขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุและนิสัยการฝึกอบรมที่คุณมีอยู่แล้วอาจเป็นได้
ลู่วิ่งจักรยานในร่มจักรยานรูปไข่หรือจักรยานตั้งตรง. ด้วยอุปกรณ์เหล่านี้แต่ละอย่างจะทำให้สำเร็จ
เผาผลาญแคลอรี่เร่งการเผาผลาญและปรับปรุงค่าดัชนีมวลกาย o ดัชนีมวลกาย ในทางกลับกันการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำจะทำได้นอกเหนือจากการรักษาน้ำหนักในอุดมคติแล้ว
ควบคุมความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ทีมสำหรับฝึกความแข็งแกร่ง
ไม่มีห้องออกกำลังกายที่บ้านหรือมืออาชีพหากไม่มีห้องออกกำลังกายที่ดี
การเลือกดัมเบล. น้ำหนักเหล่านี้ถือเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงใด ๆ กับพวกเขาฉันรู้
สร้างมวลกล้ามเนื้อระเบิดความอดทนและพลัง. วัตถุเหล่านี้ช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานเพื่อปรับสมดุลของความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องรวมทั้งรักษาความก้าวหน้าที่จำเป็นให้คงที่สำหรับชิ้นส่วนที่มีความสำคัญเช่นเดียวกับ
ไหล่ไขว้และลูกหนูในระยะสั้นดัมเบลเป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับ
กล้ามเนื้อโทนนอกเหนือจากการบรรลุหลักการยศาสตร์ที่ดียิ่งขึ้นในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
อุปกรณ์เสริมที่สำคัญและราคาไม่แพงอื่น ๆ เพื่อสร้างยิมที่บ้าน
เพื่อเพิ่มคุณภาพและปริมาณของการออกกำลังกายที่เป็นไปได้และทำโครงการยิมที่บ้านคุณไม่สามารถทิ้งองค์ประกอบที่มีประโยชน์เช่นก
เชือกกระโดดหรือเชือกสำหรับฝึกกระโดดแถบยางยืดเพื่อปรับกระชับกล้ามเนื้อและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ.
อุปกรณ์ออกกำลังกาย
องค์ประกอบเหล่านี้ซึ่งใช้กันทั่วไปในการออกกำลังกายในโรงยิมช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
ฟิตเนสประกอบด้วยการออกกำลังกายจำนวนมากที่สามารถทำได้ง่ายตามความต้องการของนักกีฬาแต่ละคน. ในการทำกิจกรรมนี้คุณต้อง
อุปกรณ์เสริมราคาไม่แพงเช่นแถบยางยืดลูกกลิ้งลูกบอลเสื่อแผ่นดิสก์สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT (การฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง) ... ดังที่กล่าวไว้พวกเขาเป็นวัตถุราคาไม่แพงที่ช่วยให้สามารถฝึกได้ไม่รู้จบ
จอภาพซึ่งเป็นไอเท็มชิ้นสุดท้ายที่ยอดเยี่ยมสำหรับโฮมยิม
แน่นอน
จอภาพคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์เป็นวัตถุสุดท้ายที่จะได้รับการตรวจสอบในบทความนี้ เหตุผลก็คือหลาย ๆ คนที่เริ่มออกกำลังกายที่บ้านจะต้องมี
คำแนะนำครูที่จะสอนพวกเขาแม้จะอยู่ในระยะไกลไฟล์
ท่าที่ถูกต้องวิธีทำแบบฝึกหัดวิธีหายใจ ... คู่มือเสมือนเป็นความช่วยเหลืออันล้ำค่าสำหรับทุกคนที่เริ่มต้น ไม่ว่าจะผ่าน
วิดีโอสอนหรือการเชื่อมต่อสตรีมมิ่ง ด้วยครูที่มีคุณภาพการมีคนทำแบบฝึกหัดด้วยวิธีที่ถูกต้องการควบคุมเวลาและการกระตุ้นให้ออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งสนับสนุนที่ดีในการหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองไม่ละทิ้งและอุทิศตัวเองให้กับแบบฝึกหัดในช่วงชั่วโมงที่จัดสรรไว้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีสิ่งรบกวน