เป็นเรื่องปกติที่คุณอยากจะเริ่มต้นปีด้วยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และถึงแม้จะเป็นผลงานที่น่ายกย่อง แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมความก้าวหน้าหรือเสียสมาธิจากการฝึกซ้อม โชคดีที่เทคโนโลยียินดีอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คุณไม่พลาด ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก แข็งแรงขึ้น หรือแค่พยายามทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตั้งแต่แอปไปจนถึงเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลไปจนถึงเครื่องติดตามฟิตเนส คุณสามารถติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณได้ง่ายกว่าที่เคย ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในปี 2020 ต่อไปนี้คือโซลูชันเทคโนโลยีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณได้
MyFitnessPal
(เครดิตรูปภาพ: อนาคต) แอปนี้จำเป็นหากคุณต้องการติดตามสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน ลงทะเบียนสำหรับบัญชี ป้อนสถิติของคุณ จากนั้นป้อนสิ่งที่คุณกินเป็นมื้อเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณติดตามการใช้น้ำและเชื่อมโยงกับแอปอื่นๆ เพื่อนำเข้าข้อมูล เช่น การออกกำลังกายได้โดยอัตโนมัติตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถสแกนบาร์โค้ดผลิตภัณฑ์ได้อย่างรวดเร็วเพื่อนำเข้าไปยังแอปและดูรายละเอียดทางโภชนาการที่แน่นอน คุณยังสามารถอัปเกรดเป็นบัญชีพรีเมียมเพื่อรับรายงานและฟังก์ชันขั้นสูงเพิ่มเติมได้ แต่รุ่นฟรีก็ใช้งานได้เช่นกัน ดาวน์โหลดสำหรับ Android และ iOS ได้ที่นี่
Withings Body + สเกล
(เครดิตรูปภาพ: Withings) แม้ว่าเราจะไม่ใช่คนประเภทที่สนับสนุนให้ผู้คนชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน แต่เครื่องชั่ง Withings Body+ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามความคืบหน้าของน้ำหนักของคุณทุกครั้งที่คุณชั่งน้ำหนักตัวเอง เครื่องชั่งให้การอ่านที่แม่นยำทุกครั้งและยังสามารถแสดงแผนที่ความคืบหน้าของน้ำหนักของคุณอีกด้วย คุณยังสามารถอ่านค่าอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น เปอร์เซ็นต์ไขมันโดยประมาณ มวลกล้ามเนื้อ และแม้แต่ปริมาณน้ำ เมื่อใช้งานร่วมกับแอปที่ให้มาด้วยก็จะเป็นวิธีที่ดีเพื่อดูว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไรเมื่อรวมกับโภชนาการที่เหมาะสม รับที่นี่
Fitbit Versa 2
(เครดิตรูปภาพ: อนาคต) ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการติดตามก้าวในแต่ละวัน ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ หรือเพียงแค่นอนหลับดีขึ้น Fitbit Versa 2 ก็ทำได้ทุกอย่าง รุ่นใหม่นำเสนอการรวมสมาร์ทโฟนที่ดีขึ้น และกำลังเข้าสู่ขอบเขตของนาฬิกาที่เชื่อมต่อกับงบประมาณอย่างช้าๆ แทนที่จะเป็นเพียงตัวติดตามฟิตเนสทั่วไป อีกทั้งยังมีอายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่ดีขึ้น คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการชาร์จบ่อยครั้ง รับที่นี่
ตรงไป 2
(เครดิตรูปภาพ: LaComparacion) ท่าทางมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวันในการนั่งที่โต๊ะ Upright Go 2 ติดตามท่าทางของคุณและสั่นเบาๆ หากคุณเริ่มล้ม เป็นวิธีการปรับสภาพที่ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณเมื่อเวลาผ่านไป มีอายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่ดี มีแอปที่ให้ข้อมูล และสวมใส่ได้ภายใต้เสื้อผ้าส่วนใหญ่ หากคุณหลังค่อมบนโทรศัพท์หรือโต๊ะตลอดเวลา อุปกรณ์เล็กๆ นี้เป็นสิ่งที่คุณควรลองดู รับที่นี่
C25K
(เครดิตรูปภาพ: C25k) คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณสามารถวิ่ง 5 ได้? จริงๆ แล้วค่อนข้างเป็นไปได้ ต้องขอบคุณ C25k แอปจะฝึกคุณตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์เพื่อเปลี่ยนจากโซฟาเป็นประจำไปสู่ความมั่นใจที่จำเป็นในการวิ่ง 5 อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ตราบใดที่คุณยึดติดกับโปรแกรมการฝึกอบรม คุณก็สามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ แอปนี้ยังมีโค้ชเสียงเพื่อแนะนำคุณในแต่ละเซสชั่น เช่นเดียวกับแอปการฝึกอบรมเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการวิ่ง ดาวน์โหลดสำหรับ Android และ iOS ได้ที่นี่
ฟิตเมนคุก
(เครดิตรูปภาพ: FitMenCook) โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี และหากคุณไม่มีไอเดียเกี่ยวกับสูตรอาหารหรือเบื่อที่จะกินอกไก่ แอปนี้เหมาะสำหรับคุณ มีสูตรอาหารดีๆ มากมายที่ทำตามได้ง่าย หลายสูตรมีวิดีโอสอนประกอบด้วย ตั้งแต่ทาโก้ไก่ไปจนถึงสลัดและคีนัวแคสเซอรอล มีสูตรอาหารเกือบ 700 สูตรที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายเพื่อให้คุณทำต่อได้ ดาวน์โหลดสำหรับ Android และ iOS ได้ที่นี่
Apple Watch Series 5
(เครดิตรูปภาพ: อนาคต) แม้ว่า Apple Watch จะเป็นหนึ่งในนาฬิกาอัจฉริยะที่แพงที่สุดในตลาด แต่ Apple Watch ก็มีตัวเลือกการออกกำลังกายมากมาย ตั้งแต่การวิ่ง ปั่นจักรยาน โยคะ และอื่นๆ อีกมากมาย Apple Watch สามารถติดตามการออกกำลังกายต่างๆ และความคืบหน้าของคุณในแต่ละเซสชั่นได้ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการว่ายน้ำและช่วยเพิ่มพลังเล็กน้อยระหว่างการวิ่งเพื่อควบคุมอัตราการก้าว หากคุณกำลังฝึกที่ยิม Apple Watch ยังสามารถซิงค์กับอุปกรณ์ออกกำลังกายบางชนิดเพื่อติดตามการวัดเพิ่มเติม ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รับที่นี่
เทรนเนอร์ Freeletics
(เครดิตรูปภาพ: Freeletics Training Coach) หากคุณมีเวลาและพื้นที่น้อยแต่ยังต้องการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ Freeletics Training Coach คือแอปสำหรับคุณ มันทำหน้าที่เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวดิจิทัลของคุณเพื่อแนะนำการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับเป้าหมายที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือปรับปรุงความยืดหยุ่น มีตัวเลือกมากมายให้เลือก รวมถึงแผนการชำระเงินพิเศษที่เพิ่มความยากตามรสนิยมของคุณ ดาวน์โหลดสำหรับ Android และ iOS ได้ที่นี่
นาฬิกา Huawei GT2
(เครดิตรูปภาพ: Huawei) อีกหนึ่งตัวเลือกสมาร์ทวอทช์ที่ดีหากคุณอยู่ในค่าย Android Watch GT2 มีการติดตามการออกกำลังกายและการนอนหลับตลอดจนอายุการใช้งานแบตเตอรี่เกือบหนึ่งสัปดาห์ ติดตามกิจกรรมในร่มและกลางแจ้งแบบเรียลไทม์ โดยให้การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ จำนวนก้าว แคลอรี่ และอื่นๆ การติดตามการนอนหลับก็ค่อนข้างน่าประทับใจเช่นกัน เนื่องจาก Watch GT2 สามารถวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับทั่วไปได้หกประเภทและเสนอเคล็ดลับในการพักผ่อนให้ดีขึ้น รับที่นี่