วันนอนหลับโลก: เทคโนโลยีที่ช่วยให้คุณนอนหลับและนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น

• การเปรียบเทียบ
• แกดเจ็ต
• วันนอนหลับโลก: เทคโนโลยีที่ช่วยให้คุณนอนหลับและนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น

วันที่ 19 มีนาคมเป็นวันนอนหลับโลก และเพื่อเป็นการเฉลิมฉลอง เราได้รวบรวมเทคโนโลยีที่ดีที่สุดที่คัดสรรมาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และตื่นขึ้นมาโดยได้พักผ่อนอย่างเป็นธรรมชาติ

ในช่วงที่เกิดโรคระบาด ผู้คนทั่วโลก (เปิดในหน้าต่างใหม่) รายงานว่ามีความผิดปกติของการนอนหลับเพิ่มขึ้น โดยการศึกษาจากสหราชอาณาจักร อิตาลี กรีซ และจีนก็รายงานในสิ่งเดียวกัน นั่นคือ ยากที่จะพักผ่อนในขณะนี้ ไม่ว่าจะเป็นงานยุ่งและชีวิตส่วนตัว การขาดกิจวัตรประจำวัน หรือแค่ความเครียดในอดีต มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ

เราไม่สามารถรับประกันได้ว่าเทคโนโลยีที่นี่จะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่เราได้ทดสอบอุปกรณ์เกือบทั้งหมดที่นี่ และพบว่าอุปกรณ์เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการปิดกั้นเสียงที่รบกวนสมาธิ ทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้อง หรือช่วยให้คุณพัฒนาสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้คุ้มค่าที่จะตรวจสอบว่าคุณพบว่าตัวเองนอนจ้องมองเพดานเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่

(เครดิตภาพ: มูซา)

รำพึง s

ผ่อนคลายด้วยเสียงที่ผ่อนคลายและคำพูด "การเดินทาง"

Muse S เป็นแถบคาดศีรษะที่อ่อนนุ่มและปรับได้พร้อมเซ็นเซอร์ที่ตรวจจับการทำงานของสมองและอัตราการเต้นของหัวใจผ่านผิวหนัง ในขณะที่มาตรความเร่งที่อยู่ตรงกลางหน้าผากจะตรวจจับการเคลื่อนไหว ข้อมูลนี้จะถูกส่งผ่านบลูทูธไปยังแอป Muse บนโทรศัพท์ของคุณ

ในระหว่างวัน Muse S ช่วยให้คุณเรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิด้วยเซสชันพร้อมคำแนะนำที่ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคุณ หากจิตใจของคุณเริ่มล่องลอย อัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้น หรือคุณเริ่มเคลื่อนไหว เสียงต่างๆ เช่น ฝนตกหนัก จะช่วยให้คุณกลับสู่เส้นทางเดิมได้

ในตอนกลางคืน แอพมือถือจะกล่อมให้คุณนอนหลับด้วยเสียงธรรมชาติอันนุ่มนวล เอฟเฟกต์ดนตรี หรือเรื่องราวที่เป็นคำพูด เมื่อคุณเผลอหลับ ผ้าคาดศีรษะจะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณต่อไป เพื่อให้คุณสามารถประเมินคุณภาพการนอนหลับในตอนเช้าได้

ในการทดสอบของเรา เราพบว่าต้องใช้เวลาสักระยะในการทำความคุ้นเคยกับการสวมอุปกรณ์บนหน้าผาก แต่การออกแบบที่ไม่ธรรมดานั้นแตกต่างจากนาฬิกาตรงที่ Muse S สามารถกำหนดได้ว่าคุณพลิกอุปกรณ์บ่อยแค่ไหนและใช้เวลากับอุปกรณ์แต่ละชิ้นบ่อยแค่ไหน หนึ่ง. ด้านข้าง. เครื่องมือการทำสมาธิยังยอดเยี่ยมและเป็นวิธีที่ดีในการรวมการฝึกสติเล็กๆ น้อยๆ เข้ากับวันของคุณ

(เปิดในแท็บใหม่)

(เครดิตรูปภาพ: LaComparacion)

Bose สลีปบัด II

ปล่อยใจไปกับเสียงเบาๆ และปิดกั้นเสียงรบกวนรอบข้าง

Bose Sleepbuds II ไม่ใช่หูฟังไร้สายธรรมดา และไม่สามารถแข่งขันกับ AirPods ของ Apple เพื่อหาพื้นที่ในหูของคุณระหว่างออกกำลังกาย แต่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีอารมณ์ในการนอนหลับด้วยเสียงที่ผ่อนคลายและปิดกั้นสิ่งรบกวนจากภายนอก

เมื่อเราตรวจสอบ Sleepbuds รุ่นที่สอง เราพบว่าพวกมันสวมใส่สบายเป็นพิเศษด้วยปลายซิลิโคนที่อ่อนนุ่มและสปริงตัวซึ่งทำให้พวกมันอยู่กับที่อย่างแน่นหนา อีกทั้งยังมีน้ำหนักเบาและอ่อนโยนอีกด้วย และแม้กระทั่งคนนอนตะแคงก็ยังพบว่าพวกมันสุขุมในตอนกลางคืน

อายุการใช้งานแบตเตอรี่ก็น่าประทับใจเช่นกัน และคุณสามารถคาดหวังการใช้งานสี่คืนระหว่างการชาร์จแต่ละครั้ง ข้อเสียเปรียบหลักคือมันค่อนข้างแพง แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนบ่อยครั้ง นี่อาจเป็นค่าใช้จ่ายที่คุณสามารถพิสูจน์ได้

(เปิดในแท็บใหม่)

(เครดิตรูปภาพ: Withings)

Withings วิเคราะห์การนอนหลับ

ติดตามการนอนหลับของคุณใต้ที่นอนโดยไม่ต้องใช้นาฬิกา

อุปกรณ์ตรวจสอบการนอนหลับส่วนใหญ่ต้องการให้คุณสวมใส่บางอย่างในตอนกลางคืน (ไม่ว่าจะเป็นแหวน ที่คาดผม หรือนาฬิกา) แต่เครื่องวิเคราะห์การนอนหลับ Withings เพียงเลื่อนไปไว้ใต้ที่นอนของคุณ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกังวลอีกต่อไป เพียงวางเข้าที่ เสียบปลั๊ก ตั้งค่าด้วยแอป Withings และคุณสามารถลืมมันได้จนถึงเช้าเมื่อถึงเวลาตรวจสอบสถิติการนอนหลับของคุณ

แม้ว่าจะอยู่ใต้ที่นอนของคุณโดยที่คุณไม่เคยรู้สึกเลย แต่แผ่นรองแบบบางสามารถตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งคืน และให้ผลลัพธ์โดยละเอียด (รวมถึงระยะการนอนหลับ) ที่ใกล้เคียงกับเครื่องวัดการนอนหลับส่วนใหญ่ ทั่วไป

เราประทับใจมากกับการออกแบบแบบปลั๊กแอนด์เพลย์ และตราบใดที่คุณมีปลั๊กไฟอยู่ใกล้เตียง เครื่องมือวิเคราะห์การนอนหลับก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามการนอนหลับของคุณในแต่ละคืน

(เปิดในแท็บใหม่)

(เครดิตรูปภาพ: Oura)

แหวน Oura

แล็ปท็อปขนาดเล็กสำหรับติดตามความเป็นอยู่ของคุณในเวลากลางคืน

เครื่องประดับสวมใส่ที่ไม่ธรรมดาอีกชิ้นหนึ่งคือ Oura Ring (เปิดในแท็บใหม่) ซึ่งวางอยู่บนนิ้วของคุณ และถึงแม้จะต้องวัดตลอดทั้งวัน แต่ก็มีประโยชน์อย่างยิ่งในเวลากลางคืน วงแหวนเรียงรายไปด้วยเซ็นเซอร์ที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจจากหลอดเลือดแดงดิจิทัลของคุณและวัดอุณหภูมิ ในขณะที่เซ็นเซอร์ตรวจจับการเคลื่อนไหวจะตรวจจับจำนวนก้าวและระดับกิจกรรม

เมื่อคุณเข้าพักในตอนกลางคืน Oura Ring จะตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย ระยะการนอนหลับ และการเคลื่อนไหวของคุณ เปิดแอป Oura แล้วคุณจะเห็นตัวชี้วัดทั้งหมดที่แสดงอย่างชัดเจน พร้อมด้วยการประเมินคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ

เป็นการอ่านที่น่าสนใจมากและคุณสามารถใช้เพื่อระบุปัจจัยที่ทำให้การนอนหลับดีขึ้นหรือแย่ลงได้ คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นหลังการเล่นกีฬา หรือทานอาหารเย็นก่อนหรือไม่? การตีกระเป๋าในช่วงเวลาหนึ่งทำให้นอนหลับลึกขึ้นและช่วยให้คุณผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือหรือเพียงแค่หลับตาลงโดยเร็วที่สุดหรือไม่?

วงแหวนมีขนาดเล็กและเกะกะน้อยกว่านาฬิกา และหากคุณไม่สนใจที่จะตรวจสอบสถิติบนโทรศัพท์ตลอดทั้งวัน (ไม่มีหน้าจอขนาดเล็กบนอุปกรณ์) ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับตัวติดตามฟิตเนสแบบดั้งเดิม

(เครดิตรูปภาพ: MiHIGH)

ผ้าห่มซาวน่าอินฟราเรด MiHigh

นอนบนเตียงและเพลิดเพลินกับห้องซาวน่าส่วนตัวของคุณเอง

ผ้าห่มซาวน่า MiHigh เหมาะที่สุดสำหรับใช้บนเตียง แต่ไม่ใช่ตอนกลางคืน ตามชื่อที่แนะนำ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นห้องซาวน่าขนาดเล็กที่ให้คุณเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการบำบัดด้วยความร้อนที่บ้าน

เสียบผ้าห่ม เข้าไป (สวมชุดกีฬาแขนยาวและถุงเท้า) และหลังจากนั้นไม่กี่นาที ผ้าห่มอินฟราเรดจะทำให้คุณเหงื่อออก เราไม่ค่อยเชื่อคำกล่าวอ้างของบริษัทเกี่ยวกับการล้างพิษ แต่ควรช่วยให้หลอดเลือดขยายและเพิ่มการไหลเวียนได้อย่างแน่นอน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลด DOMS (อาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า) หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

มันก็รู้สึกดีเช่นกัน และการกระโดดไปอาบน้ำหลังจากนั้นก็จะทำให้คุณสงบและพร้อมที่จะนอน การออกแบบกันน้ำของผ้าห่มและการเคลือบกันน้ำทำให้ง่ายต่อการทำความสะอาดและแห้งหลังจากนั้น ดังนั้นคุณจึงพร้อมที่จะคลานขึ้นเตียงก่อนที่ความรู้สึกสบายจะหมดไป

(เครดิตรูปภาพ: Philips)

ไฟเตือน Philips SmartSleep

ตื่นขึ้นมาอย่างแผ่วเบาพร้อมกับพระอาทิตย์ขึ้นจำลองแทนเสียงปลุกดัง

การถูกปลุกให้ตื่นจากการนอนหลับด้วยโทรศัพท์ไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่ง ไม่ว่าคุณจะเลือกเพลงที่ร่าเริงเป็นเสียงปลุกก็ตาม ไฟปลุกช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างอ่อนโยนยิ่งขึ้น โดยปลุกคุณให้ค่อยๆ เพิ่มแสงสว่าง เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติแทนที่จะตื่นขึ้นมากะทันหัน

ไฟปลุก Philips SmartSleep เป็นหนึ่งในไฟที่ดีที่สุดในตลาด โดยจะปลุกคุณเบาๆ ด้วยแสงพระอาทิตย์ขึ้นจำลองที่ค่อยๆ เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีเหลืองจนกว่าห้องของคุณจะสว่างเต็มที่ คุณยังสามารถเลือกเสียงที่เป็นธรรมชาติให้เข้ากับแสงได้ ช่วยให้คุณไม่หลับ

มีไฟปลุกที่ราคาถูกกว่านี้ แต่เราพบจากประสบการณ์ว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป เว้นแต่คุณต้องการที่จะตื่นขึ้นโดยฉับพลันบนใบหน้าของคุณ (พร้อมกับเสียงนกหุ่นยนต์ซ้ำ ๆ ) ก็คุ้มค่ากับการลงทุนเพิ่มเติม

(เปิดในแท็บใหม่)