วันที่ XNUMX มีนาคมเป็นวันนอนหลับโลก และเพื่อเป็นการเฉลิมฉลองโอกาสนี้ เราได้รวบรวมเทคโนโลยีที่ดีที่สุดที่คัดสรรมาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติ ตลอดการแพร่ระบาด ผู้คนทั่วโลกรายงานว่ามีปัญหาการนอนหลับเพิ่มขึ้น และการศึกษาในสหราชอาณาจักร อิตาลี กรีซ และจีนรายงานในสิ่งเดียวกัน: การนอนหลับค่อนข้างยากในขณะนี้ ไม่ว่าจะเป็นการหยุดชะงักในชีวิตการทำงาน การขาดงานประจำ หรือความเครียดธรรมดา มีเหตุผลมากมายที่ทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับสนิทตลอดคืน เราไม่สามารถพูดได้เต็มปากว่าเทคโนโลยีที่นี่แก้ปัญหาให้คุณได้ แต่เราได้ทดสอบอุปกรณ์แทบทุกชิ้นที่นี่และพบว่ามันสร้างความแตกต่างได้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการปิดกั้นเสียงที่ทำให้เสียสมาธิ ทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้อง หรือช่วยให้คุณมีสุขอนามัยในการนอนที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้คุ้มค่าที่จะข้ามไปหากคุณพบว่าตัวเองนอนจ้องเพดานในช่วงเวลานี้
(เครดิตรูปภาพ: Muse)
Muse S.
ผ่อนคลายไปกับเสียงที่ผ่อนคลายและคำพูด ``การเดินทาง'' Muse S เป็นแถบคาดศีรษะที่นุ่มและปรับได้พร้อมเซ็นเซอร์ที่ตรวจจับการทำงานของสมองและอัตราการเต้นของหัวใจผ่านทางผิวหนัง ในขณะที่ตัววัดความเร่งที่อยู่ตรงกลางหน้าผากจะตรวจจับการเคลื่อนไหว ข้อมูลนี้จะถูกส่งผ่านบลูทูธไปยังแอป Muse บนโทรศัพท์ของคุณ ตลอดทั้งวัน Muse S ช่วยให้คุณเรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิด้วยเซสชั่นแนะนำที่ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคุณ หากจิตใจของคุณเริ่มเคว้งคว้าง อัตราการเต้นของหัวใจเต้นเร็ว หรือคุณเริ่มกระสับกระส่าย เสียงสัญญาณ เช่น ฝนตกหนักจะช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ ในตอนกลางคืน แอพมือถือจะกล่อมคุณให้หลับด้วยเสียงธรรมชาติ เอฟเฟกต์เพลง หรือเรื่องราวที่พูด เมื่อคุณพยักหน้า สายคาดศีรษะจะยังคงบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่าคุณนอนหลับได้ดีแค่ไหนในตอนเช้า ในการทดสอบของเรา เราพบว่าการสวมอุปกรณ์บนหน้าผากของคุณต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย แต่การออกแบบที่ไม่ธรรมดานั้นแตกต่างจากนาฬิกาตรงที่ Muse S สามารถระบุได้ว่าคุณมีบาดแผลนานแค่ไหนและคุณใช้เวลานานแค่ไหน ในแต่ละครั้ง ด้านข้าง. เครื่องมือทำสมาธินั้นยอดเยี่ยมและเป็นวิธีที่ดีในการปรับเซสชั่นการเจริญสติขนาดพอดีคำให้เข้ากับวันของคุณ
(เครดิตรูปภาพ: LaComparacion)
Bose สลีปบัด II
เลื่อนไปที่เสียงที่นุ่มนวลและบล็อกเสียงรบกวนเบื้องหลังที่น่ารำคาญ Bose Sleepbuds II ไม่ใช่หูฟังไร้สายทั่วไป และจะไม่แข่งขันกับ Apple AirPods ในเรื่องพื้นที่ในหูของคุณระหว่างออกกำลังกาย แต่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับด้วยเสียงที่ผ่อนคลายและปิดกั้นสิ่งรบกวนจากภายนอก เมื่อเราดู Sleepbuds รุ่นที่สอง เราพบว่าพวกมันสบายเป็นพิเศษด้วยปลายซิลิโคนที่อ่อนนุ่มและยืดหยุ่นซึ่งยึดให้แน่นอยู่กับที่ พวกเขายังเบาและเปราะบาง และแม้แต่คนนอนตะแคงก็ยังพบว่าพวกเขาฉลาดในตอนกลางคืน อายุการใช้งานแบตเตอรี่ก็น่าประทับใจเช่นกัน และคุณสามารถใช้งานได้ 4 คืนระหว่างการชาร์จ ข้อเสียเปรียบหลักคือราคาค่อนข้างแพง แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการดริฟท์ตอนกลางคืนบ่อยๆ ราคานี้อาจเป็นราคาที่คุณสมเหตุสมผล
(เครดิตรูปภาพ: Withings)
Withings วิเคราะห์การนอนหลับ
ติดตามการนอนของคุณใต้ที่นอน ไม่ต้องใช้นาฬิกา เครื่องติดตามการนอนส่วนใหญ่กำหนดให้คุณสวมอะไรบางอย่างตลอดทั้งคืน (ไม่ว่าจะเป็นแหวน ที่คาดผม หรือนาฬิกาข้อมือ) แต่เครื่องวิเคราะห์การนอนหลับ Withings จะเลื่อนไปใต้ที่นอนของคุณ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกังวล เกี่ยวกับ. เพียงแค่จัดเข้าที่ เสียบปลั๊ก ตั้งค่าด้วยแอพ Withings แล้วคุณก็ลืมมันไปได้เลยจนถึงเช้าเมื่อถึงเวลาตรวจสอบสถิติการนอนหลับของคุณ แม้ว่าจะอยู่ใต้ที่นอนของคุณโดยที่คุณไม่เคยรู้สึกตัวก็ตาม แผ่นรองแบบบางนี้สามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งคืน และให้ผลลัพธ์โดยละเอียด (รวมถึงจำนวนก้าวในการนอน) ที่เราพบว่าคล้ายกับของ ปกติที่สุด ติดตามการนอนหลับ เราประทับใจมากกับการออกแบบที่ตั้งค่าแล้วลืมไม่ลง และตราบใดที่คุณมีปลั๊กไฟอยู่ใกล้เตียง เครื่องวิเคราะห์การนอนหลับคือวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามการนอนหลับของคุณในแต่ละคืน
(เครดิตรูปภาพ: Oura)
แหวน Oura
แล็ปท็อปขนาดเล็กสำหรับตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณในเวลากลางคืน แหวน Oura สวมใส่ได้ยากอีกชิ้นหนึ่งสวมนิ้วของคุณ และแม้ว่าจะใช้การวัดตลอดทั้งวัน แต่ก็มีประโยชน์อย่างยิ่งในเวลากลางคืน วงแหวนนี้เรียงรายไปด้วยเซ็นเซอร์ที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจจากหลอดเลือดแดงดิจิตอลของคุณและวัดอุณหภูมิ ในขณะที่เซ็นเซอร์ตรวจจับการเคลื่อนไหวจะติดตามจำนวนก้าวและระดับกิจกรรม เมื่อคุณพักผ่อนในตอนกลางคืน แหวน Oura จะตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย ระยะการนอนหลับ และการเคลื่อนไหว เปิดแอป Oura แล้วคุณจะเห็นเมตริกเหล่านี้แต่ละรายการและทุกรายการแสดงไว้อย่างเรียบร้อย รวมถึงการประเมินคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ สิ่งนี้ทำให้การอ่านน่าสนใจมากและคุณสามารถใช้เพื่อกำหนดปัจจัยที่นำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นหรือแย่ลง คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นหลังการฝึก เช่น ถ้าคุณกินข้าวเย็นมาก่อนหรือไม่? การกดปุ่มกระเป๋าในช่วงเวลาหนึ่งทำให้หลับลึกขึ้นและช่วยให้ผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือเล็กน้อยหรือเพียงแค่หลับตาให้เร็วที่สุดหรือไม่? วงแหวนมีขนาดเล็กและรบกวนน้อยกว่านาฬิกา และหากคุณไม่รังเกียจที่จะตรวจสอบสถิติบนโทรศัพท์ของคุณตลอดทั้งวัน (ไม่มีหน้าจอขนาดเล็กในอุปกรณ์) ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับตัวติดตามฟิตเนสแบบดั้งเดิม
(เครดิตรูปภาพ: MiHIGH)
ผ้าห่มซาวน่าอินฟราเรด MiHigh
นอนหลับสบายบนเตียงของคุณและเพลิดเพลินกับซาวน่าส่วนตัวของคุณ ดีที่สุดคือใช้ผ้าห่ม MiHigh Sauna บนเตียงของคุณ แต่ไม่ใช่ในเวลากลางคืน ตามชื่อที่แนะนำ มันเป็นห้องซาวน่าขนาดเล็กที่ให้คุณได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยความร้อนที่บ้าน เสียบผ้าห่มแล้วเดินเข้าไป (สวมชุดวอร์มแขนยาวและถุงเท้า) หลังจากนั้นไม่กี่นาที ผ้าห่มอินฟราเรดจะทำให้คุณเหงื่อออก เราค่อนข้างสงสัยในคำกล่าวอ้างของบริษัทเกี่ยวกับการล้างพิษ แต่ชัดเจนว่าคุณควรช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลด DOMS (อาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า) หลังจากการฝึกอย่างเข้มข้น นอกจากนี้ยังรู้สึกดีจริงๆ และการอาบน้ำหลังจากนั้นควรทำให้คุณรู้สึกสงบและพร้อมสำหรับการนอน การออกแบบที่กันน้ำและการเคลือบกันน้ำของผ้าหุ้มทำให้ง่ายต่อการทำความสะอาดและเช็ดให้แห้งในภายหลัง ดังนั้นคุณจึงพร้อมเข้านอนก่อนที่ความรู้สึกสบายจะจางหายไป
(เครดิตรูปภาพ: Philips)
ไฟเปิดใช้งาน Philips SmartSleep
ค่อยๆ ชัดเจนขึ้นด้วยการจำลองพระอาทิตย์ขึ้นแทนที่จะเป็นเสียงเตือนดัง การปลุกให้ตื่นจากการนอนหลับด้วยโทรศัพท์ของคุณไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษ ไม่ว่าคุณจะเลือกเสียงประสานที่ไร้สาระแบบใดก็ตามเป็นเสียงปลุก ไฟปลุกช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณนุ่มนวลขึ้นมาก ปลุกคุณด้วยแสงสว่างที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้น คุณจึงตื่นอย่างเป็นธรรมชาติแทนที่จะตื่นตกใจ ไฟปลุก Philips SmartSleep เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในตลาด ช่วยกล่อมคุณให้หลับอย่างนุ่มนวลด้วยการจำลองพระอาทิตย์ขึ้นที่ค่อยๆ เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีเหลืองจนกระทั่งห้องของคุณสว่างเต็มที่ คุณยังสามารถเลือกเสียงที่เป็นธรรมชาติเพื่อประกอบกับแสงไฟ คุณจึงไม่ต้องนอน มีไฟสำหรับปลุกที่ถูกกว่า แต่จากประสบการณ์ของเราพบว่าคุณได้สิ่งที่คุณจ่ายไป หากคุณไม่ต้องการถูกปลุกให้ตื่นขึ้นด้วยสีหน้าที่ริบหรี่อย่างกะทันหัน (ประกอบกับเสียงนกหุ่นยนต์ดังซ้ำไปซ้ำมา) ก็คุ้มค่าที่จะลงทุนเพิ่มอีกสักหน่อย